Perdre du poids avec un régime à base de riz - options de menu pour une semaine et 3 jours, les bienfaits du riz pour nettoyer le corps

Selon les médecins, une perte de poids à long terme est bonne pour commencer par nettoyer le corps, qui ne devrait pas durer plus d'une semaine, et un régime de riz pour perdre du poids et se débarrasser des toxines est prêt à y contribuer. Le sarrasin est plus populaire parmi les céréales pour la mise en forme du corps, mais le riz donne le nettoyage le plus puissant. Quelles variétés devraient être utilisées en nutrition et quel système de perte de poids est le plus efficace?

Les bienfaits du riz pour perdre du poids

La composition de ce représentant des céréales, comme les autres céréales, est principalement réputée pour les glucides complexes (ou lents), dont la part est de près de 80%. Ils aident le corps rapidement et pendant longtemps à être rassasié, donc perdre du poids avec du riz n'est pas la méthode la plus affamée, même si elle ne peut pas être comparée aux produits protéiques en termes de valeur nutritionnelle. Un plus de ce type de glucides en l'absence de poussées provoquantes de sucre, car l'indice glycémique du riz varie de 55 à 65 unités (déterminé par la variété), ce qui est apprécié non seulement pour la perte de poids, mais aussi dans l'alimentation des diabétiques.

Les aspects positifs de l'inclusion du riz dans le régime alimentaire pour perdre du poids sont:

• La propriété de cette céréale d'éliminer l'eau, ce qui permet un retrait rapide de l'excès de poids, même si cela n'a rien à voir avec la combustion des graisses.
• Sans gluten (allergène puissant).
• L'effet doux sur le tube digestif, associé à la propriété d'apaiser et d'envelopper la membrane muqueuse, conduit à un nombre minimum d'effets secondaires liés à la perte de poids en utilisant des plats de riz.

Comment perdre du poids avec du riz

Même sans établir un calendrier complexe d'un régime strict, vous pouvez perdre du poids si vous choisissez la bonne variété de cette céréale, car elles n'ont pas toutes le même effet, vous sélectionnerez des combinaisons et des recettes compétentes. De plus, vous devrez garder à l'esprit qu'en perdant du poids, le riz n'est pas mangé le soir, et l'ajout d'aliments gras (beurre, sauce au beurre, etc. ) augmente le «poids» des aliments, tout en réduisant leur valeur en termes de perte de poids et de nivellement de toutes les qualités bénéfiques du riz.

Quel riz pouvez-vous manger avec un régime

Si vous allez perdre du poids et que le système choisi n'est pas conçu pour une goutte quotidienne de quelques kilos, mais pour une plus longue, il est préférable de refuser le riz blanc. En raison du resurfaçage actif, il perd la plupart de ses vitamines et n'apporte presque aucun avantage au corps. Ces céréales sont également digérées plus rapidement, vous sentirez donc le retour de la faim plus tôt. Le seul avantage de la variété blanche n'est pas la teneur en calories la plus élevée: dans ce paramètre, le brun (brun) est le leader - le riz idéal pour perdre du poids, car:

• la coquille grossière expulse mieux les scories;
• l'indice glycémique de la variété brune est plus faible;
• les propriétés antioxydantes sont plus élevées que les autres types de riz.

En plus de la variété brune, il est logique de prendre en charge un régime ou une perte de poids douce à long terme:

• Noir - peut être appelé sauvage. Une céréale annuelle poussant dans les marais et attirant une faible teneur en calories (101 kcal pour 100 g). La fibre ici contient plus que les autres espèces, le nettoyage des intestins avec elle est plus actif. Moins - cuit pendant 40 minutes.
• Le rouge n'est pas non plus poli, il retient donc les substances utiles, fournit au corps des fibres et a un IG bas.

Avec quoi pouvez-vous manger du riz avec un régime

En termes de nombre de calories, ce produit, à l'exclusion de la variété sauvage, comme les autres céréales, est «lourd», les experts conseillent donc immédiatement aux personnes souhaitant perdre du poids de ne pas combiner charcuterie et gruau de riz dans une même assiette. Vous pouvez ajouter du poisson et des fruits de mer. Ils complètent cette céréale avec des légumes (à l'exclusion des pommes de terre), des pommes, même les mélangent avec des fruits secs et des noix si vous faites cuire du porridge au petit-déjeuner. Vous pouvez assaisonner avec de la sauce soja, de l'huile d'olive et même du yogourt nature (pour les desserts). La vertu du riz est la neutralité, donc les plats qui en contiennent peuvent avoir n'importe quel goût.

Régime de riz

Le nombre d'idées de perte de poids open source avec ce produit est hors des graphiques. Il est proposé de combiner du gruau de riz avec des jus de légumes (la tomate est particulièrement appréciée), des pommes, du kéfir, ou de le manger seul. Vous pouvez également trouver l'alternance d'un régime protéiné avec un régime quotidien de bouillie de riz. La polyvalence de cette céréale a permis de créer plusieurs dizaines de méthodes de perte de poids basées sur elle, dont le choix est effectué en tenant compte de l'état de santé et de l'effet recherché.

des règles

Chaque version du régime riz pour la perte de poids définit ses propres conditions et a des caractéristiques individuelles, mais elles convergent sur plusieurs points:

• Buvez de l'eau propre non gazeuse (de l'eau minérale peut être utilisée), sinon tout système alimentaire pendant 7 jours ou plus nuira au corps.
• Assurez-vous d'utiliser des abricots secs si vous devez "vous asseoir" sur du riz pendant plus de 3 jours, afin de ne pas provoquer de lessivage du potassium.
• Oubliez l'alcool.
• Mangez de petits repas.
• Vous pouvez assaisonner les plats avec de l'ail, de l'aneth, du curcuma.

Comment faire cuire du riz pour un régime

Il existe 2 schémas que les médecins conseillent de se laisser guider par tous ceux qui maîtrisent le régime riz ou essaient de perdre du poids avec ce produit sur le bon régime. Le résultat le plus utile, mais pas le plus délicieux, ressemble à ceci:

1. Rincer les gruaux en veillant à la pureté de l'eau courante.
2. Versez dans une tasse, versez de l'eau bouillie froide (! ).
3. Après 10 heures (préparé principalement la nuit), le produit peut être consommé.

Moins utile, mais autorisée même avec des régimes stricts, est la préparation classique de céréales bouillies ou cuites à la vapeur, qu'il est également conseillé de faire tremper d'abord afin de se débarrasser de l'amidon. Ici, les médecins se concentrent uniquement sur le fait que le produit est préparé sans sel, sinon une tentative de se débarrasser du liquide intercellulaire sera inefficace.

Régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours

Une semaine d'une telle nutrition et vous perdrez 5 kg - de telles promesses sont données par les créateurs de ce système de perte de poids. C'est difficile, car le régime a faim, mais cela donne une bonne impulsion au nettoyage du corps: il y a beaucoup de légumes au menu. Selon les principes de ce régime à base de riz pour perdre du poids, vous devez manger chaque matin 200 g de céréales bouillies, auxquelles vous pouvez ajouter arbitrairement:

• une cuillerée de crème sure à 10%;
• jus de citron;
• Pomme;
• poire;
• une cuillerée de raisins secs.

Pour le déjeuner et le dîner, vous prenez le produit principal, uniquement pour chacun des repas - 150 g. Le supplément doit à nouveau être sélectionné dans la liste:

• chou bouilli;
• courgettes cuites;
• carottes crues râpées;
• concombre frais;
• une tomate;
• un gros bouquet de légumes verts.

Régime de riz 5 volumes

La règle clé de ce système de perte de poids est de ne pas manger du riz bouilli, mais cru, que vous devez préparer avant de vous coucher. Ainsi, le nettoyage du corps sera le plus prononcé. Vous mangerez du gruau de riz le matin, puis vous pourrez préparer des soupes (bouillon léger, vous pouvez utiliser de la poitrine de poulet), des salades de légumes, du poisson cuit à la vapeur, afin que la perte de poids soit active. La durée du programme de nutrition est de 2 semaines.

Le principe de la préparation du plat principal:

1. Mettez 5 récipients en verre (pots jusqu'à un demi-litre), versez 2 cuillères à soupe dans chacun. l. gruau de riz lavé.
2. Tout d'abord, versez un verre d'eau froide, couvrez avec un couvercle.
3. Le lendemain, rincez le gruau, versez à nouveau et faites de même pour le 2ème récipient.
4. Le jour où les grains de riz sont trempés dans le 5ème récipient, vous devez les manger à partir du 1er.

Régime de riz japonais

Selon ce schéma, une personne peut se débarrasser de 10 kg si elle est en surpoids en près de 2 semaines. Cependant, le système est difficile, car le matin, vous devrez manger du riz cru, pré-trempé pendant plusieurs jours. Il est conseillé aux personnes pesant moins de 65 kg de préparer 2 cuillères à soupe pour elles-mêmes et avec un poids plus élevé - 3 cuillères à soupe. Les gruaux de riz lavés sont versés avec un verre d'eau (froide! ) Et pendant 4 jours, tous les matins, ils sont à nouveau lavés et trempés.

Le programme de régime japonais à base de riz est conçu pour 13 jours:

• Le matin, mangez la portion entière de la céréale trempée sans boire de thé / café avec et sans ajouter de produits tiers.
• Après 3 heures, goûter aux fruits (hors banane).
• Pour le dîner et le déjeuner, préparez selon des recettes alimentaires saines.

Régime de riz aux pommes

Cette option de perte de poids semble relativement équilibrée, bien que la nutrition soit rare. Ce régime à base de riz pour maigrir ne peut être suivi que pendant 3 jours, pendant lesquels il y a une chance de perdre 3 kg. Il est permis de le répéter dans un mois. Cela ressemble à ceci:

1. Le matin, faites cuire la bouillie (4 verres d'eau sont utilisés pour 250 g de produit sec). Pour le petit-déjeuner, prenez 1/3 du plat fini et lavez-le avec du jus fraîchement pressé de pommes vertes (200 ml).
2. Snack sur une pomme au four, qui peut être saupoudrée de cannelle.
3. Pour le déjeuner, prenez la moitié de la bouillie restante, buvez à nouveau avec la même quantité de jus.
4. Après 2 heures, prenez une collation avec une pomme fraîche.
5. Le dîner est similaire au déjeuner.

Régime de riz dur

En une journée, vous pouvez secouer le corps et le système digestif, et perdre 1 à 1, 5 kg en prime si vous passez une journée de jeûne classique avec du riz. C'est le plan de perte de poids le plus difficile puisque le régime est limité à un seul aliment. Pour cette raison, toute activité physique et mentale vous devient inaccessible, mais le nettoyage du corps est immédiatement perceptible. Le schéma est simple:

1. Boire une cuillerée d'huile de lin à jeun.
2. Au bout d'une heure, mangez 100 g de riz bouilli (la variété n'est pas importante).
3. Mangez la même portion tout au long de la journée avec un intervalle de 3 heures. Vous pouvez prendre votre dernier repas à 20h00.

Régime kéfir-riz

Le système de perte de poids, focalisé sur 9 jours, aide à bien perdre dans le volume de l'abdomen, car il y a un effet actif sur la digestion, mais il n'est pas toujours bien accepté par l'organisme en raison de sa rigidité. Le régime alimentaire est pauvre, les principaux produits sont le gruau de riz blanc et le kéfir faible en gras. Le schéma d'alimentation est le suivant:

1. Les jours 1 à 3, vous devez consommer 100 g de céréales de riz bouillies par repas (il y en aura 5). La cuisson est effectuée avec beaucoup d'eau pour en faire presque une bouillie avec une consistance visqueuse. Toutes les boissons sont interdites.
2. Les jours de 4 à 6 mangent du kéfir - un litre est alloué pour une journée. En cas de vertiges sévères, une cuillerée de miel le matin est autorisée.
3. Les 3 derniers jours, le régime devient «plus riche»: le même 1 litre de kéfir avec du porridge (un verre de produit sec) pour chaque jour.

Avantages et inconvénients

Il y a beaucoup de qualités positives dans cette méthode de perte de poids: en plus d'améliorer le fonctionnement général des intestins et de changer la qualité du corps, une personne reçoit:

• perte de poids rapide due à la perte de liquide;
• effets bénéfiques sur les articulations;
• perte de scories;
• facilité de transition vers une alimentation saine.

Cependant, la perte de poids à long terme (plus d'une semaine) avec les régimes à base de riz est lourde de:

• laver le potassium et la vitamine D;
• exacerbation des problèmes d'estomac;
• abaisser les niveaux de sucre;
• diminution des performances.

Contre-indications

L'utilisation active de plats de riz provoque la constipation, c'est pourquoi ce type de perte de poids est interdit en cas de maladies gastro-intestinales. Vous ne devez pas y recourir en cas de carence en potassium, de fluctuations trop évidentes de l'insuline, de grossesse. Les systèmes particulièrement rigides, impliquant une forte coupure de l'alimentation, nécessitent de la prudence chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique et de processus inflammatoires actifs.